生完寶寶,體形成了「女壯士」?

看《吐槽大會》,一男性朋友沒頭沒腦突然來句:「馬思純是生寶寶了嗎?」

「嗯?」

「壯了」

「嗯??」

「女明星除了懷孕生孩,應該不會讓自己變壯」

「女人懷孕=變壯?「

「啊?不是嗎?」

「為啥是壯,不是胖「

「視覺上不一樣」

「嗯???」

「胖是肉多,壯是形體厚」

現在:《吐槽大會》上的馬思純↑

曾經:和周冬雨在頒獎典禮上的馬思純↑

先不說「胖」和「壯」的區別,在意的是女人生完孩子前後差別真有明顯差異嗎?莫非真像一些阿姨、大媽說的那樣」女人有沒有生過孩子,能看得出來的!「?

答案會有點紮心「的確會有差異」,這個差異和肉多肉少無關,的確是骨形變化帶來視覺改變,比如有:

上斜方肌緊張

斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉,並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。 上斜方肌,在鎖骨外側1/3及肩峰處。

@Q媽:穿圓領T恤衫時尤為明顯。肩膀不知何時變成溜肩了,脖子似乎變短了。從側面看,肩胛骨向後凸出,有點駝背,整個肩胸部位看著很厚實(是厚實,不是豐滿)。

原理說來也簡單:上斜方肌長期緊張,放鬆不及時,變僵硬所造成的。

哪些動作會引起上斜方肌過緊?

抱孩子的動作,含胸駝背

為了減輕手臂用力,肩膀慣性向前上方聳肩,呈含胸狀態。在含胸、肩膀上聳狀態下負重會使得上斜方肌非常緊張。長時間負重以後,很容易引起習慣性含胸駝背。斜方肌不得不擔負起穩定頸椎拉起胸椎的重任,肌肉長期緊張,就會變得很僵硬。如果之後沒有充分拉伸與放鬆,就會出現上斜方肌過緊的情況。

如何檢查上斜方肌是否過緊?

①兩邊肩膀向下墜,呈現 溜肩的態勢

②上出現 V字形鎖骨,上斜方肌正常的話鎖骨一般是平的

所以得出的結論是:麻麻改變「厚實」背影側影的方式:

1、掌握正確抱孩子的發力點,如果能不抱儘量不抱,嬰兒車是解放麻麻雙手的好工具。

2、平時日有意識去放鬆上斜方肌,借助健身方式是不錯的辦法,比如瑜伽,普拉提,甚至呼吸法。

胯變寬、屁股變大

靈魂拷問①:雖然體重回到從前了,但,為什麼還是塞不進之前的牛仔褲?

懷孕,孕媽身體會分泌可使韌帶鬆弛的荷爾蒙,使得關節部分變得柔軟,分娩時因這些物質的作用,骨盆變得鬆弛,讓分娩變得容易。

由於骨盆支撐著上半身,如果鬆弛,需要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐,導致體形走樣,並發生腰痛以及肩酸等現象。

屁股大是厚度增加,胯部寬是寬度變大,這兩種變化大部分孕媽都會有。

靈魂拷問②:我是剖腹產的,是不是就沒有這個煩惱了呢?

並不是,骨盆在孕期就已經發生了變化。在激素的影響下,骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節的穩定性會變差,變得鬆弛。這種鬆弛在妊娠的上半期就已經開始了,在妊娠最後3個月更加嚴重。

正是因為妊娠期骨盆關節韌帶鬆弛,妊娠末期恥骨聯合會增寬5mm左右,醫學研究發現,骨盆在妊娠足月時候,最大可以移動1.5cm~2.0cm。

分娩後恥骨聯合會增寬會慢慢消退,當然,居然的消退程度跟基因,跟是進行正確的產後康復訓練都有關係。

所以,別太擔心,把問題交給時間就好啦,如果有針對的鍛煉自然更好了。

際上,如果沒有孕育,隨著年齡的長大,身體機能的變化,在地球重力的影響下,這些遲早都會來的!

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